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健健康康才是福:專家公布一輩子不得癌的秘訣

時間: 2021-02-24 10:08:03瀏覽: 來源:91U融媒體
本文作者://m.dangerpuss.com

第一:多做運動3Ia91U網

中度運動是科學家推薦的運動方式。據研究,每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。美國癌症協會建議人們每天至少做60分鍾中度或稍強烈的運動,每周運動五次以上。Ferri補充說,過度肥胖也會增加患癌症的可能。3Ia91U網

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  第二:不要抽煙,或者戒煙3Ia91U網

抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病,其中很多是癌症。在美國,90%的肺癌是直接由抽煙引起的,另外有3%是因為吸入二手煙造成的。Ferri說:“不知道人們為什麼要每天花三五美元來幫助自己折壽8到12年。”3Ia91U網

  第三:關注你吃的東西3Ia91U網

美國癌症協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果,這是幫助抗癌的有效辦法。《營養與癌症》雜誌也公布說,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國癌症協會也建議:選擇全麥粉而不是精麥粉,限製紅肉食用量,特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類,限製酒精飲料,等等。3Ia91U網

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